2024/4/19更新
腰を痛めた時は、どうしようもなく痛い。何をしていても痛い。そのために対処できることは、
1,日頃から体の動かし方に注意する
2,背中の筋肉を鍛える
3,腰を使わない動き方を意識する
4,柔軟体操をする
5,自分の体のことを知る
腰痛対策を書きましたが、腰を痛めて初めてその苦痛を味わうので腰痛対策の重大性に気が付くのは、腰を痛めた後です。なのでほとんど運みたいなものだと考えて割り切るのも一つの考え方になるかもしれません。とにかく腰を痛めると精神的にも追い詰められます。誰にでも起こりうることなので、日頃から意識して痛めないように気を付けましょう。
ネットで調べたところでは、足の外側と内側の踝（くるぶし）周辺をほぐすと効き目があるようです。（実践済み）私の場合は主に外側。自分で試してみても効果を感じることが出来ました。治りはしませんが腰の痛みが和らぎます。手の指で押すとかなり痛い場所があるのでその部分をほぐすと楽になります。「腰痛 くるぶし」で検索するとツボの位置が出ます。私の現在の対処方法はこの方法がメインです。
追加（2024/4/19）
6、睡眠を十分にとる（8～9時間）
7、柔らかい布団で寝る（試せていないが、十分に効果が期待できる）
8，精神的に追い込まない（追い込まれないように環境を構築する）
現在の私は、腰痛がありません。自分の生活環境が、がらりと変わったからです。仕事と精神的な圧迫がないためこの悩みが解消されています。今後どのように変化するかわかりませんが、このような日が来るとは考えていませんでした。驚いています。